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入伏了,喝对这意味着我国大部分地区正式开启了“铁板烧”模式。杯茶 所以要少吃冰凉的食物以及减少使用空调,也可适当进行艾灸。
三伏天,过好是伏天在小暑与立秋之间,是喝对一年中气温最高且又潮湿、闷热的杯茶178直播体育日子。俗话说:热在三伏。过好可以这样理解:“伏”就是伏天天气太热了,宜伏不宜动。喝对
夏季节该如何养生?杯茶
第一关 养心关
气温逐渐升高,人体的过好消耗也随之加大。一到夏天,伏天很多人都会感觉浑身不适,喝对精神萎靡。杯茶
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中医认为“夏气与心气相通”。过好心主血脉并主神志,央视CCTV5直播NBA时间表此时养心应注重两方面,一是养护血脉,一是调整睡眠。
养护血脉:养护血脉方面,建议保持清淡的饮食习惯。适当多吃洋葱、蘑菇、木耳、牛奶、莲子、豆制品等。
尽量做到养心安神,平时还要多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、央视CCTV5直播NBA时间表维生素B、维生素C的供给,预防动脉硬化。
调整睡眠:睡眠能养精养气,亦能健骨强筋。按照中医所说,晚上休息不好,就易导致“阴阳失衡”。
夏季里昼长夜短,很多人渐渐觉得晚间睡眠不足,白天无精打采。因而,晚上尽量不要熬夜,每天保证6-8小时睡眠。此外,适当午睡,利用午睡弥补夜晚睡眠之不足,也可帮助恢复精气神。
第二关 养阳关
此间人体阳气旺盛,应顾护心阳,平心静气,以防阳气外溢,消耗过多,使人处于内虚状态。
第三关 祛湿关
夏季湿气重,湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾,久之易伤心阴。
夜间用热水泡脚,并做适当按摩,能够很好地刺激足部穴位,促进血脉运行,从而达到强身健体。
但需注意,夏季泡脚,微汗即可,切不可大汗淋漓。汗为心之液,出汗过度将有损心气。
第四关 饮食关
气候湿热,使人容易感到头昏脑涨,并且引发抑郁、倦怠、胸闷、没胃口等不适反应。
这一时节,饮食需节制,切不可贪食、过量。宜食清淡且富有营养的食物,尤其是具有消热祛湿作用的食物。
唐朝孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”。具有凉苦发散性质的蔬菜,也是很好的选择。如芹菜、番茄、苦瓜、丝瓜、绿豆等。
第五关 情绪关
气候炎热,极易使人烦躁不安,爱犯困、少精神。情绪的波动,容易加重心火,不利身体康健。
平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使人心情舒畅、气血缓和。因而应以心静为宜,心静自然凉。
三伏天,喝茶更能补水
伏天期间,大家出汗多,容易导致体内盐分和水分流失,因此一定要多补水。
茶叶中含有大量维生素和矿物质元素,所以夏天喝茶比喝水更解渴!南方的功夫茶饮,虽小杯小泡,但不经意间反倒让人喝下不少,实为饮茶补水的好方法!
这时喝茶应喝些温热的茶,如老白茶、红茶、黑茶、普洱茶。
这些茶性温热,可以帮助人体驱寒。另外三伏天的另一个要决是“祛湿”,因为这时不光热还潮湿,人身体的寒热往往都伴随着湿气,所谓湿寒、湿热。
除此之外,伏天还可以试试姜茶。“冬吃萝卜夏吃姜”这句俗语相信很多人都听过。
姜性温,具有温补的作用,夏季经常吃姜可以补阳气。而且,生姜还能散寒发汗、和胃、止呕。三伏天喝姜茶,也是一种简单易行的养身方法哦。
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