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在起居摄生方面,秋分秋季首先要养成早睡早起的养生意好习惯。另外气候转凉时,该注不要过早地穿上过厚的秋分衣物,可以让人体慢慢地适应寒冷,养生意给身体一个反响过程,该注nba比分含不含加时以免身体忽然受凉患病。秋分需求留意的养生意是,老年人,该注因代谢功用下降,秋分血液循环减慢,养生意既怕冷,该注又怕热,秋分对气候变化非常敏感,养生意应当令添加衣服。该注对于患有缓慢胃炎的人来说,秋分时要特别留意胃部的保暖。
在饮食摄生方面,秋分时气候枯燥,cctv5nba在线直播燥邪易伤肺,故人在此刻易出现皮肤和口唇干裂,口干咽燥,大便干结等症状,因而饮食方面要少辛多酸。需求提示的是,秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥,而白露的CCTV5NBA录像“燥”是“温燥”,因而,在饮食方面要留意多吃一些清润为主的食物,尽量少食葱、姜、蒜、辣椒、羊肉等辛辣食物,宜食如芝麻、梨、藕、百合、荸荠、甘蔗、银耳、蜂蜜、柑橘、山药、白萝卜、葡萄、柿子等果蔬。
在运动摄生方面,秋分时秋高气爽,很合适运动。人们经过适当的运动可有效驱除“秋乏”。运动者可根据自身体质和喜好,选择漫步、太极拳、爬山等轻松柔缓的项目,运动量与夏日比较可适当增大,运动时刻可加长,但要留意强度不可太大,以防出汗过多,阳气耗费。其中爬山有益于身心健康,可增强体质,提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。此外,山林地带空气新鲜,大气中的浮尘与污染物比平地少,空气含氧量高,在这样的环境中锻炼对身心健康大有益处。
在情志摄生方面,秋分时自然界一派惨淡现象,人易触景生情而出现悲忧的情绪,应力求使自己到达“不以物喜,以己悲”的境界,切忌悲忧伤感,即便遇到伤心的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,保持达观情绪,收神敛气,使内心安宁,可减少秋季肃杀之气对身心的影响。
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